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5个月从130斤到100斤完善体验开挂人生逆袭挺好

2019-11-09 08:55:45 | 来源: 动作游戏

我想着是我人生中最重大的决定——减肥,也是我人生中最成功的事情,成功的用5个来月的时间建立减肥30斤。

得益于强大的遗传基因,遗传了母亲大人的大象腿、千层腰、大饼脸。在高三备考时,体重到达了顶峰的130斤,但是一个女生只有161cm,你能想象那个模样吗?自己看着都不舒服,也由此造成自己的不自信,非常讨厌拍照。

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对减肥,大家都知道下决心容易,履行下去不容易,我减肥的缘由是大学毕业后在新公司年底开年会的时候,一个个同龄的妹子们穿着哪些漂亮的裙子像仙女似的飞过来飞过去,而我只能默默的坐在桌子旁边观看,看着这些小仙女蹦跶来蹦跶去的,我的心情简直没法言语,

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还有同事半开玩笑半真诚的和我讲:我每次蹦跶着走都感觉地震要来了!我也知道自己的体重严重超标了!第二个缘由是每次和朋友同学逛街,看人家可以挑选那末漂亮的衣服包包,那形象简直美上天了去了,而自己需要摆半天的姿式好遮蔽自己的身体劣势!拍好后还要花半天时间去p图,你能想象这类状态产生在自己的身上吗?

对减肥我还是有点心得的,好了来说说我的减肥经历吧!总共我把自己IDE减肥分为3个阶段,第一阶段为15斤,第二阶段为10斤,第三阶段为5斤。

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有减肥经历的朋友都知道刚开始减肥体重下落的特别快,也是最好减的,基本的方法就是河里饮食+运动就能砍下15斤。在饮食方面我给自己的午餐搭配是水果+酸奶+水煮蛋,运动就是在公司旁边恰好有个跑道,每天去进行2000米的跑步。也没有特别的饮食控制,就是不要暴饮暴食,对一些高热量的食品如巧克力、蛋糕啥的都是敬而远之的。

这样坚持大概一个月的时间自己就瘦了15斤,确实瘦身效果比较明显,同事都开玩笑说我的胸瘦小了一圈,简直心塞呀!但是自己下决心减肥了,胸在瘦一圈也要坚持下去,看到体重秤上不再是65公斤的时候内心还是很开心的!

这个时候我想自己减肥要进入第二阶段了,要逐渐将体重下去的同时也要不反弹,因此不能太过于猛烈的瘦了,在这个阶段恰好公司组织了长远运动组织,结实了很多爱好运动的朋友,也从他们那里学到了很多的运动健身技能,每天坚持跑步锻炼,这样又坚持了一个月,体重完善下降10斤。

第三阶段就是延续的进行锻炼不间断,可以减少运动量,但是对饮食还是要控制,千万别碰那些高糖、高热量的食品,这个阶段主要的巩固成果,不反弹就是成功。

说这么多其实我想减肥也不是特别的难,主要还是管好自己的嘴巴不要大吃特吃,迈开自己的腿去运动,不要整天躺在家里!这样减肥就是每天几个小时的事情!

具体的给大家介绍一些健身小技巧在家里也能瘦,要坚持哟!

动作1:

平板支持+左右转髋 左右各20个

动作2:

平板支持+重心前后移动 20个

动作3:

侧身支持+挺髋 左右各15个

动作4:

直臂平板支撑开合跳 20个

动作5:

直臂平板支持+交替体膝 左右各20个

动作6:

直臂平板支持+收腿跳 20个

动作7:

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作8:

直臂平板支持+同侧肘碰膝 左右各15个

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